梅雨季节养生小知识 梅雨季节怎么样养生,衣食住行全攻略

梅雨季节怎么样养生，衣食住行全攻略

注意事项:

天气炎热，湿度较大，早晚的湿度小，更易被感冒病毒侵染，因此要特别注意家中的环境和湿度，保持室内的空气流通和湿度，尽量避免生闷气、燥热的环境，减少细菌、病毒感染及过敏;保持居室空气流通和湿度调节，多饮水。如果出现了梅雨季节的症状，一定要及时就医治疗。

1、防中暑

梅雨季节气温高，湿度大，人体极易因为中暑而导致中暑。而中暑主要是由于人在高温环境下过度活跃，消耗了大量的水分和盐分，所以当人体大量出汗后，丢失的水分和电解质很容易引起中暑。所以当人们出汗较多，准备休息和消除的时候，一定要做充分的准备活动，以减少对中暑的可能性。外出时，最好带遮阳伞或戴太阳帽，一定要涂防晒霜。

2、防中暑

高温天气下，人们的汗液蒸发会增加，因此，中午前后往容易造成人体皮肤、呼吸道等部位的大量的皮肤渗出，而汗液蒸发的量可以增加3~4倍。同时，还可能引起外界环境的刺激，导致皮肤、机体功能的损害。因此，夏季预防中暑是非常关键的，下面介绍几种有效的方法。

1、喝白开水

喝白开水既可以补充水分，也可以喝淡盐水，不仅可以补充维生素等各种矿物质，还能稀释血液，起到降温的作用。尤其是在炎热的夏天，出汗多，在流汗多的时候，我们更应该多喝一些水，补充体内流失的水分。

2、多吃碱性食物

在高温的天气，人的胃酸的分泌量会大的增加，对食物中的营养素和微量元素的吸收和利用会大的降低，因此，夏季饮食要注意酸碱中和，最好是吃一些碱性的食物，例如白开水，因为高温使得胃酸分泌增加，进而促进胃部消化吸收，在夏季，人们的胃酸的分泌量增加，对于食物的消化和吸收率也大的提高，从而能起到很好的消暑解热作用。